creo estar enbarazada!

Puede ser muy difícil decidir qué hacer si ocurre un embarazo no deseado. Lo mejor es tomar una decisión lo antes posible. No hay decisiones correctas o incorrectas para todos. Sólo tú puedes decidir cuál es la elección correcta para ti. Tienes tres opciones:
Puedes elegir seguir con el embarazo, tener tu bebé y criarlo.
Puedes elegir tener el bebé y darlo en adopción.
Puedes decidir terminar el embarazo.
¿Cómo puedo decidir cuál es la mejor elección para mí?
Considera cada una de las opciones cuidadosamente. Pregúntate:
¿Podré vivir con las consecuencias de mi elección?
¿Qué elección me resultaría imposible hacer?
¿Cómo afectaría cada elección mi vida diaria?
¿Cómo afectaría cada una de esas elecciones a la gente a mis familiares y amigos íntimos?
Tomarte tiempo y hacerte estas preguntas puede ayudarte.
¿Qué está pasando en mi vida?
¿Qué planes tengo para el futuro?
¿Cuáles son mis creencias espirituales y morales?
¿Qué creo que será lo mejor para mí a largo plazo?
¿De qué recursos dispongo para cuidar y criar a un bebé?
Habla de lo que sientes con tu compañero/a, con alguien de tu familia, un ministro religioso o un amigo en quien confíes. Todas las clínicas de planificación familiar tienen asesores especialmente capacitados para aconsejarte. Estos asesores pueden hablar contigo acerca de tus opciones. Tu consejero tratará de asegurarse de que no tomes ninguna decisión contra tu voluntad bajo presión. En esas charlas puede estar presente tu compañero/a, tus padres o alguien más, si tú lo deseas.
Busca un servicio de asistencia médica que te brinde información completa sobre tus opciones. Si necesitas ayuda, llama a Planned Parenthood de la Región de Rochester/Syracuse a nuestra línea de asistencia telefónica gratuita: 1-866-600-6886.
Si vives fuera de nuestra región, llama al 1-800-230-PLAN o busca el centro de salud de Planned Parenthood más cercano a tu domicilio en la web.
Ten cuidado con los llamados "centros de crisis de embarazo" que se oponen a que elijas entre tus opciones.
Allí te pueden realizar pruebas de embarazo sin supervisión médica.
No te darán información completa y correcta sobre todas tus opciones.
Pueden tratar de atemorizarte con películas y fotografías para evitar que elijas el aborto.
Te mentirán acerca de los efectos médicos y emocionales del aborto.
Incluso pueden decirte que no estás embarazada cuando sí lo estás, para engañarte y que así continúes el embarazo. La demora podría hacer que el aborto fuera más riesgoso y tampoco tendrías control prenatal.
Tratarán de convencerte de que no uses los métodos anticonceptivos más confiables.
Para saber más acerca de tus opciones, consulta nuestra página: http://www.pprsr.org/justforteens/amipregnant_SP.cfm

Que es lo que mas te gusta de una persona?

porque sera que la mayoria de las personas siempre buscamos lo externo en un ser humano, es lo que mas vemos o no? aver y avos que es lo que mas te gusta de una persona.

seran los ... o mas bien las ... aver desime.

Cuando una mujer mira a un hombre primero que nada echa un vistazo general a su silueta, para luego centrarse en rostro, manos, espalda y forma de moverse, sin embargo, también le parecen sumamente atractivas otras zonas, lo mismo pasa con ellos. Popularmente se dice que "de la vista nace el amor" y algo hay de cierto en esto, por ello, es común que la gente se preocupe por su aspecto físico o por hacer visibles ciertos atributos que, se considera, podrían ser atractivos para los demás y ser útiles en materia de seducción.

para muchos la personalidad es importante, pero la mayoria simplemente ven lo fisico, pero si solo ves lo fisico, tarde o temprano tendas problemas.

porque un hombre no vive con el cuerpo de una mujer; el hombre vive con el corazón de la mujer.

Para tener una relación feliz con tu pareja!!!

Estoy segura de es ésto:cuando dos personas se conocen y comienzan a tratarse,puedes ver en ella /él,todo lo bueno,lindo,etc.que te muestra.A medida que pasa el tiempo habiendo compartido momentos,empiesas a saber de sus gustos,metas,visión...
Si en este período nace el amor aprenderán a aceptarse como son.Recuerda que está comprobado que hay un período que es el "enamoramiento",que puede llegar hasta dos años.Allí se define la relación.

Para mí existe una escala: amor,respeto,comunicación,etc...
Pero hay algo fundamental: el futuro de ambos.¿Cómo se planea?
Hablando de los deseos, gustos, actividades futuras.

Los dos deben tirar para el mismo lado.A ésto Dios lo llama en su Palabra Yugo desigual.
El yugo no sólo pasa por tener las mismas creencias, sino por tener una misma visión.
Cuando se dan todas estas cosas antes mencionadas, podés empezar a ser feliz con tu pareja.
Uno es feliz con quien tiene al lado,cuando lo aceptas como es, y no tratas de cambiarlo, sino de hacerlo feliz. Tu testimonio lo hará cambiar.

La soledad

Los psicólogos consideran que alguien está solo cuando no mantiene comunicación con otras personas o cuando percibe que sus relaciones sociales no son satisfactorias.


La soledad, salvo excepciones, es una experiencia indeseada similar a la depresión y la ansiedad. Es distinta del aislamiento social, y refleja una percepción del individuo respecto a su red de relaciones sociales, bien porque esta red es escasa o porque la relación es insatisfactoria o demasiado superficial. Se distingue dos tipos de soledad: la emocional, o ausencia de una relación intensa con otra persona que nos produzca satisfacción y seguridad, y la social, que supone la no pertenencia a un grupo que ayude al individuo a compartir intereses y preocupaciones. Parece, por otro lado, que la soledad está relacionada con la capacidad de las personas para manifestar sus sentimientos y opiniones.

Hay dos tipos de soledad: la personal (ausencia de una relación íntima con alguien) y la social (carencia de amistades)

Cuando nuestra habilidad para relacionarnos es deficiente, aumenta la probabilidad de que nos quedemos solos ya que las relaciones que mantenemos son menos entusiastas y empáticas. En general, las personas con problemas de neurosis se muestran convencidas de que no resultan amables ni dignas de ser apreciadas, y rechazan cualquier tipo de amigos potenciales con el objetivo de protegerse a sí mismos del posible rechazo. La soledad esta muy relacionada con la pérdida de relaciones con ese conjunto de personas significativas en la vida del individuo y con las que se interactúa de forma regular. La definición más común de soledad es la de carencia de compañía y que se tiende a vincularla con estados de tristeza, desamor y negatividad.

es necesario vencer la soledad y ser tu mismo, mostrarte ante el mundo como el gran ser humano que eres.

http://revista.consumer.es/web/es/20011001/interiormente/

Las ninfómanas

El término ninfomanía, a primeros de siglo, se aplicaba a las mujeres que o bien se masturbaban o sentían más deseos que sus maridos. En la actualidad se aplica a las mujeres que sienten deseos compulsivos de tener relaciones sexuales o de masturbarse sin sentirse satisfechas, es sinónimo de sexo-adicción en mujeres. El término que se aplica a los hombres sexo-adictos es satiriasis.

"esta enfermedad nerviosa específica de la mujer también es llamada -furor uterino- se caracteriza por una tendencia irresistible a los placeres del amor.... Esta enfermedad se reconoce por los siguientes síntomas: imaginación ardiente, deseos violentos... el rostro puede ser pálido o rubicundo no siempre expresa el estado de extremo ardor que atormenta a estas desgraciadas... no es raro que la muerte llegue para terminar estos horribles sufrimientos".

La adicción.

La adicción, farmacodependencia o drogadicción es un estado psicofísico causado por la interacción de un organismo vivo con un fármaco, caracterizado por la modificación del comportamiento y otras reacciones, generalmente a causa de un impulso irreprimible por consumir una droga en forma continua o periódica, a fin de experimentar sus efectos psíquicos y, en ocasiones, para aliviar el malestar producido por la privación de éste, es decir, el llamado síndrome de abstinencia.Es necesario reconocer la adicción como una enfermedad caracterizada por un conjunto de signos y síntomas, en las que se involucran factores biológicos, genéticos, psicológicos y sociales.Los adictos son aquellas personas que dependen perjudicialmente de las sustancias psicoactivas como el alcohol, la marihuana, la cocaína y los solventes inhalantes, entre otros; algunos drogadictos, son personas con problemas de salud o con trastornos psicológicos.Un adicto, drogadicto o farmacodependiente es aquél que depende de una o más drogas.

Es bueno estar deprimido.

Saben cual es el lado positivo de estar deprimido?Bueno la mayoria dice que si hay lado positivo, yo tambien opino lo mismo, y otros me dicen que no le encuentran lo positivo, yo al cerrar la pregunta, dire cual es el lado positivo, para los que me preguntanhace 2 semanasMire, mister p mosh...principalmente su respuesta, 'el lado positivo es que positivamente estas triste', en mi opinion carece de sentido alguno.Otra cosa, creo que usted debe ser la persona mas inteligente del planeta, ya que se atreve ha criticarme sin ni siquiera conocerme, solo por hacer una pregunta la cual no ofende ha nadie, ni tampoco es para llamar la atención, si no es para reflexionar un poco, no soy ningún sabio, pero si no me equivoco, usted es un sujeto que guarda mucho resentimiento y quiere escupirselo ha cualquier persona, pero déjeme decirle que solo hace el ridículo, si quiere parecer inteligente al criticar ha la gente sin conocerla, le aseguro que se ve mas inteligente quedándose callado.Espero y su escasa civilización de neuronas en su cerebro, hayan captado el mensaje que trate de dar.

La verdadera felicidad.

Cada uno de nosotros está buscando la felicidad, pero nosotros no sabemos lo que es verdadera felicidad. Vemos muchos anuncios referidos a la felicidad, pero prácticamente hablando, vemos muy poca gente feliz. Esto es debido a que muy poca gente sabe que la plataforma de la verdadera felicidad está más allá de las cosas temporales.La felicidad se percibe generalmente a través de nuestros sentidos. Una piedra, por ejemplo, no tiene sentidos y no puede percibir la felicidad ni la aflicción. La conciencia desarrollada puede percibir la felicidad y la aflicción más intensamente que la conciencia no desarrollada. Los árboles tienen conciencia, pero no está desarrollada. Los árboles pueden estar de pie por un largo tiempo en todo tipo de climas, pero ellos no tienen forma de percibir los sufrimientos. Si a un ser humano se le pidiera que se quede parado como un árbol por solamente tres días, o incluso menos, él no sería capaz de tolerarlo. La conclusión es que todo ser viviente percibe la felicidad o la aflicción de acuerdo con el grado de desarrollo de su conciencia.La felicidad que nosotros estamos experimentando en el mundo material no es verdadera felicidad. Si uno le pregunta a un árbol: “¿Eres feliz?”, el árbol, si pudiese, diría: “Sí, yo soy feliz, estando aquí parado todo el año. Yo estoy disfrutando mucho del viento y de la caída de la nieve, etc.”. Esto puede que sea disfrutado por el árbol, pero para el ser humano es un nivel muy bajo de disfrute. Existen diferentes tipos y clases de entidades vivientes, y sus conceptos y percepciones de la felicidad son también de diferentes tipos y clases. Aunque un animal puede ver que otro animal está siendo sacrificado, él continuará masticando pasto, porque no tiene conocimiento para comprender que él puede ser el próximo. Él piensa que es feliz, pero al momento siguiente puede ser sacrificado.Debido a que una persona no sabe realmente lo que es la felicidad, él se desvía de la verdadera felicidad.A medida que comenzamos a gustar la felicidad espiritual, abandonamos proporcionalmente la felicidad material. En la medida en que progresamos en la comprensión de la Verdad Absoluta, naturalmente nos desapegamos de esta falsa felicidad.

Sabias que el humo del cigarro afecta tambien a quien no lo consume.

Sí, afecta, y de la siguiente forma: en las funciones sexuales del cuerpo del hombre, hay dos vitaminas y un mineral que cumplen roles fundamentales... la vitamina C, la vitamina E y el Zinc.La vitamina C es fundamental para la buena circulación de la sangre, y si consideramos que una erección se produce cuando el pene se llena de sangre, es logica la relación entre la vitamina C y las erecciones. El problema de fumar es que la nicotina consume vitamina C del cuerpo, y consume mucha ! lo mejor sería dejar de fumar... y si además podes tomar algun suplemento de vitamina C, o agregar a tu dieta alimentos que tengan dicha vitamina, buenisimo ! algunos ejemplos son el tomate y las frutas citricas (limon, naranja, pomelo, mandarina).espero que sirva ! saludos

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Maltrato psicologico.

Rechazo. Curre cuando se niega a reconocer la presencia o valor de una persona. Esto se logra comunicándole a la persona que el o ella es inferior y devaluando sus pensamientos y sentimientos.

Por ejemplo tratando a un hijo/a diferente que al resto de sus hermanos de alguna manera injusta o que denote desagrado por el hijo en cuestión.DegradaciónEsto ocurre cuando se utiliza un comportamiento ofensivo, como ridiculizar, apodar, imitar e infantilizar a la persona en cuestión. Su propósito es disminuir la dignidad y valor de la persona y afecta su sentido de identidad en una manera desfavorable.

Algunos ejemplos son: gritar, usar palabras obscenas, humillar públicamente o etiquetar a la persona como estúpida, imitar alguna discapacidad o tratar a la persona como si fuera menor de lo que es y no dejarlos tomar decisiones normales para alguien de su edad.AterrorizarSe evoca un miedo extremo en la persona, por medio de la intimidación. Puede incluir poner o amenazar con poner a la persona en un ambiente peligroso o incomodo.

Algunos ejemplos: hacer a un niño ver violencia perpetrada en personas a las que el niño quiere o alguna mascota, amenazar con abandonar o matar a un niño, amenazar con dañar las pertenencias de alguien, perseguir. Tiene importancia desde el punto de vista psicopatologico en lo que se denomina stress post traumaticoReclusiónLa reclusión se refiere a limitar la libertad de una persona para desenvolverse en una asociación normal con otros. Puede incluir un confinamiento físico.

Algunos ejemplos: Prevenir que un hijo adolescente participe en decisiones sobre su propia vida, encerrar a un niño en un closet o en un cuarto, solo prohibir que una persona o hijo haga uso de su propio dinero o tome decisiones económicas, evitar el contacto con los nietos, prohibir o desalentar a una pareja de encontrarse con su familia y amigos, evitar que una persona tenga transporte o una vida sana.

La persona que perpetra el abuso hace esto para sentirse más importantes o ganar un sentido de control.Corrupción y explotaciónLa corrupción se basa en entrenar a una persona para aceptar ideas o un comportamiento que no es legal o va en contra del contexto cultural. La explotación se basa en usar a una persona para ganar algo.

Algunos ejemplos: Abuso sexual infantil, permitir que un niño vea pornografía o que use alcohol y drogas o envolver a una persona en el comercio sexual.Indiferencia emocionalEsto supone no proveer cuidados en una forma sensible y se manifiesta mostrándose no involucrado e indiferente para con la víctima, interactuando solamente cuando es necesario e ignorando las necesidades mentales y emocionales de la persona. Algunos ejemplos: Ignorar los intentos de un niño por interactuar, no demostrar cariño hacia un hijo, tratar a alguien como si fuera un objeto o un trabajo por terminarIndicadores de abuso emocionalEl abuso emocional puede ser difícil de observar cuando se desarrolla en la privacidad de un hogar o en una institución cerrada.

Sin embargo, una conciencia y entendimiento del problema es primordial para reconocerlo. La siguiente es una lista de indicadores de abuso emocional (síntomas presentados por la víctima):DepresiónAislamientoBaja AutoestimaAnsiedadMiedoInestabilidad emocionalEstrésPerturbaciones del sueñoQuejas de dolores físicos sin base médicaComportamiento inadecuado para la edad o desarrolloActitud pasiva y sumisaDiscusión sobre suicidio o intentos de suicidioExtrema dependenciaInhabilidad para confiar en los demásCometer robosAlgunas otras formas de abuso presentes o sospechadas (abuso físico o sexual)Sentimientos de vergüenza o culpaAutomutilaciónLlanto frecuenteAutoculpaAversión a recibir terapiaIncomodidad o nerviosismo frente a situaciones estresantesAbuso de sustanciasEvitar contacto visualLista de indicadores para diagnósticoLa víctima entiende los sentimientos ajenos pero no se intenta entender los suyos.Las dificultades o preocupaciones de la víctima son minimizadas como poco importantes o una reacción exagerada.

Las necesidades de la víctima siempre son puestas al último.Ellos esperan que se les asignen tareas que encuentran no placenteras o humillantes.La víctima camina sobre huevos para no ofender o molestar a los agresores.Los agresores ignoran la lógica y la razón y presentan una personalidad histriónica.Los agresores manipulan a la víctima para que se sienta culpable por cosas por las que no debería sentir culpa alguna o por eventos que no tienen nada que ver con la situación.

Los agresores intentan destruir cualquier fuente de apoyo externo con el que pueda contar la víctima.Ellos nunca asumen responsabilidad por decir cosas hirientes y nunca aceptan estar equivocados.

Culpan a la víctima del abuso por todos los problemas familiares o institucionales que puedan presentarse.Los agresores se perciben a sí mismos o presentan la imagen de mártires o víctimas y esperan un trato preferencial en todo momento.

Stress

¿Sientes demasiada tensión emocional y que se te exige demasiado? ¿No duermes bien preocupado por los exámenes y las tareas escolares? ¿Comes de prisa porque estás demasiado ocupado? No estás solo. Todos - adultos, adolescentes y hasta los niños - pasan por momentos de estrés. Sin embargo, hay formas de reducirlo y hacer frente a lo que es inevitable.

¿Qué es el estrés?

El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos। Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.Los eventos que provocan el estrés cubren una variedad de situaciones - desde verse en peligro físico hasta hacer una presentación en clase o tomar un semestre con la asignatura más difícil.El cuerpo humano responde a estas situaciones activando el sistema nervioso y ciertas hormonas। El hipotálamo envía señales a las glándulas adrenales para que produzcan más adrenalina y cortisol y envíen estas hormonas al torrente circulatorio.

Estas hormonas aumentan la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y el metabolismo. Los vasos sanguíneos se ensanchan para permitir una mayor circulación sanguínea hacia los músculos, poniéndolos en alerta. Las pupilas se dilatan para mejorar la visión. El hígado libera parte de la glucosa almacenada para aumentar la energía del cuerpo. Y el cuerpo produce sudor para refrescarse. Todos estos cambios físicos preparan a la persona para reaccionar rápidamente y eficazmente cuando siente tensión emocional.Esta reacción se conoce como respuesta al estrés। Cuando funciona como es debido, esta reacción es la mejor forma para que la persona funcione bajo presión. Pero la respuesta al estrés también puede causar problemas cuando es extrema.

El estrés bueno y el maloLa respuesta al estrés (respuesta de combate o fuga) es crítica en situaciones de emergencia, como cuando un conductor tiene que frenar el auto repentinamente para evitar un accidente। También se activa en una forma más sencilla cuando la persona está tensa, aunque no corra peligro - como cuando tu batazo puede ganar el juego; cuando te preparas para una fiesta o cuando estás haciendo un examen final. Un poco de estrés de este tipo puede ayudarte a mantenerte atento, listo para hacerle frente a cualquier reto. Y el sistema nervioso vuelve a su normalidad, listo para responder de nuevo cuando sea necesario.

Pero el estrés no es siempre una reacción a cosas inmediatas o momentáneas। Eventos progresivos o a largo plazo, como un divorcio o el traslado a un nuevo vecindario o escuela, también pueden causar estrés. Las situaciones a largo plazo pueden producir un estrés de poca intensidad, pero perdurable, ocasionando dificultades a la persona. El sistema nervioso siente una tensión continua y se mantiene relativamente activo a fin de continuar liberando hormonas adicionales durante un período de tiempo prolongado. Esto puede agotar las reservas del cuerpo, haciendo que la persona se sienta agotada o abrumada, debilitando el sistema inmunológico del cuerpo y ocasionando otros problemas.

¿Qué causa una sobrecarga de estrés?

Aunque una suficiente cantidad de estrés puede ser buena, una sobrecarga es algo aparte - nadie se beneficia por demasiado estrés. Por ejemplo, tener un poco de estrés porque tienes un examen puede motivarte a estudiar más. Pero cuando el examen te causa mucho estrés, te concentras menos en la materia que necesitas aprender.Las presiones que son extremadamente intensas, que perduran por mucho tiempo, o los problemas que hay que afrontar sin ayuda, pueden ocasionar una sobrecarga de estrés.

A continuación mencionamos varias situaciones que pueden ser agobiantes si continúan por largo tiempo:ser víctima de intimidación o estar expuesto a violencia o lesions físicasrelaciones tensas, conflictos familiares, la tristeza ocasionada por un corazón quebrantado, o el fallecimiento de un ser queridoproblemas contínuos en la escuela ocasionados por un problema de aprendizaje o cualquier otro problema como (ADHD) - trastorno de falta de atención por hiperactividad, el cual deja de causar estrés una vez que se reconoce y se trata con el apoyo adecuado.estar siempre apurado, no tener tiempo para descansar y relajarse, y estar siempre en movimientoAlgunas veces el estrés es extremo y necesita atención especial.

El trastorno de estrés post-traumático es una reacción muy fuerte que puede producirse en personas que han pasado por una situación extremadamente traumática, como un accidente automovilístico grave, un desastre natural como un terremoto, o una agresión como la violación sexual.Algunas personas tienen problemas de ansiedad que causan reacciones extremas de estrés, convirtiendo pequeñas dificultades en crisis mayores. Si una persona se siente tensa, enojada o preocupada o tensa con frecuencia, es posible que sufra de ansiedad. Los problemas de ansiedad generalmente necesitan atención, y muchas personas buscan la ayuda de un consejero profesional para superarlos.Señales de sobrecarga de estrésLas personas que están pasando por una sobrecarga de estrés muestran algunos de los siguientes síntomas:ansiedad o ataques de pánicoconstante presión, confusion y apresuramientoirritabilidad y melancolíasíntomas físicos: problemas estomacales, dolores de cabeza y dolores de pechoreacciones alérgicas: eczema y asmaproblemas del sueñobeber en exceso, comer en exceso, fumar o usar drogastristeza o depresiónTodas las personas sienten el estrés de una manera diferente. Algunas personas se enfadan, comportándose de manera poco apropiada y desquitándose con los demás.

Otras personas lo esconden y comienzan a padecer de problemas alimentarios o abuso de sustancias ilegales. Las personas que padecen de una enfermedad crónica también notan que los síntomas de su enfermedad se acrecentan cuando tienen una sobrecarga de estrés.Mantén el estrés bajo control¿Qué puedes hacer para manejar la sobrecarga de estrés, o mejor aún, eliminarla? El mejor método para hacerle frente al estrés es aprender a manejar el estrés que acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo. El arte de manejar el estrés se va perfeccionando si se usa con regularidad, no solamente cuando se está bajo presión.

Saber cómo eliminar el estrés y hacerlo durante situaciones calmadas puede ayudarte a pasar por circumstancias difíciles que puedan surgir. A continuación mencionamos varias sugerencias que ayudan a controlar el estrés:No te sobrecargues con actividades. Si te sientes tenso, piensa en eliminar una o dos actividades, optando por mantener las más importantes.Se realista. No trates de ser perfecto - nadie lo es.

Esperar perfección de los demás aumenta el nivel de tu estrés (sin mencionar la presión que ejerce sobre los demás). Si necesitas ayuda con algo, como el trabajo escolar, pídela.Duerme bien. Cuando se duerme la cantidad de horas necesarias, el cuerpo y la mente se mantienen en buen estado, pudiendo manejar cualquier situación negativa que cause estrés.

Debido a que el "reloj del sueño" biológico cambia durante la adolescencia, muchos adolescentes prefieren acostarse más tarde en la noche y dormir más tarde en la mañana. Pero si te acuestas tarde y tienes que levantarte temprano para ir a la escuela, no dormirás la cantidad de horas necesarias.Aprende a relajarte. El antídoto natural del cuerpo para el estrés se llama respuesta de relajamiento.

Es lo opuesto al estrés y crea una sensación de calma y bienestar. Los beneficios químicos de la respuesta de relajamiento pueden activarse simplemente relajándote. Puedes provocar la respuesta de relajamiento si aprendes unos simples ejercicios de respiración y los usas cuando estés en una situación que te cause estrés. (Haz "click" en el botón para aprender sobre una). Asegúrate de mantenerte relajado y de tomar tiempo para disfrutar de actividades que te calmen y sean placenteras: leer un buen libro, tomar tiempo para disfrutar de tu pasatiempo favorito, jugar con tu animalito preferido, o darte un baño relajante.Cuida tu cuerpo.

Los expertos están de acuerdo en que ejercitarse con regularidad ayuda a las personas a manejar el estrés. (El ejercicio excesivo o compulsivo puede contribuír al estrés, por lo tanto, debe hacerse con moderación) Aliméntate bien para que tu cuerpo funcione de la mejor forma posible. Cuando sientes estrés, es fácil comer apresuradamente y comer comidas rápidas o que no son nutritivas. Cuando tienes estrés, tu cuerpo necesita más vitaminas y minerales que nunca. Algunas personas usan drogas para escapar de la tensión emocional.

Aunque parezca que el alcohol y las drogas alivian la tensión emocional momentáneamente, la realidad es que depender de ellos causa más estrés porque afecta la habilidad natural del cuerpo para recuperarse.Cuida tus pensamientos. Tus perspectivas, actitud y pensamientos influyen mucho en la manera en que percibes las situaciones.

¿Está tu copa medio llena o medio vacía?

Una buena dosis de optimismo te ayudará a salir adelante en situaciones difíciles. Aunque no tengas práctica o seas algo pesimista, todos podemos aprender a pensar con más optimismo y disfrutar de los beneficios.Resuelve los problemas sencillos. Aprender a resolver los problemas cotidianos te hace sentir en control. Evitarlos puede hacerte sentir que tienes poco control de la situación, causándote todavía más estrés.

Aprende a evaluar la situación con calma, a pensar en las opciones que tienes, y a tomar los pasos necesarios para resolver el problema. Cuando te sientes capaz de resolver problemas pequeños, tendrás la confianza necesaria para resolver problemas más complejos - lo cual te ayudará en situaciones que te causen mucho estrés.